Para restaurar a agudeza visual require exercicios oculares especiais para mellorar a visión, que proporcionan un conxunto de exercicios eficaces para todos os días. Podes facelos na casa e así curar ou previr unha serie de enfermidades oculares. Antes de adestrar a súa vista, cómpre contactar cun oftalmólogo profesional, someterse a un diagnóstico completo e determinar con precisión o diagnóstico prevalente.
Que é ximnasia ocular
O adestramento ocular para mellorar a visión é un conxunto de medidas para aumentar a agudeza visual. Este exercicio sistemático axuda a ver mellor, evita o desenvolvemento de miopía, astigmatismo ou hipermetropía. Se o paciente realiza 4 exercicios sinxelos, a ximnasia visual pódese chamar con seguridade salvación para unha visión clara do mundo que o rodea.
obxectivo
A tarefa principal dos movementos sinxelos dos músculos dos ollos e das mazás é aliviar instantáneamente a tensión visual, aumentar o ton dos músculos dos ollos e restaurar a nitidez e claridade da visión anteriores. Tal formación proporciona os seguintes cambios no campo da oftalmoloxía e libera ao paciente da necesidade de realizar cirurxías complexas e tratamentos de hardware caros:
- estimulación dos centros oculares;
- prevención de enfermidades da retina;
- loita eficaz contra a miopía, a hipermetropía, o astigmatismo;
- prevención da visión do país cando se traballa no ordenador;
- a capacidade de restaurar a visión clara a distancia, preto.
Como facer exercicios para os ollos
Os pacientes con astigmatismo necesitan unha rápida restauración da visión. Os exercicios móstrase que se realizan un número ilimitado de veces ao día e en múltiples enfoques. Por exemplo, é unha boa idea enfocar primeiro un obxecto distante, despois movelo a outro próximo e enfocar tamén. Estes exercicios eficaces para restaurar a visión requiren regularidade e continúan de forma demostrable despois da recuperación, co obxectivo dunha prevención fiable.
Como adestrar os teus ollos para mellorar a visión
Primeiro pecha os ollos e despois ábreos de par en par. Este consello é dado por case todos os oftalmólogos cando o paciente se queixa do pouso da visión. Tal actividade debería converterse nun hábito, especialmente para os programadores. A carga para mellorar a vista debe facerse pola mañá, repartindo sempre ata 5-7 series ao longo do día. Por exemplo, pode estirar os brazos e concentrarse na punta dos dedos. Observa continuamente durante uns segundos, un minuto, despois pecha os ollos e reláxate mentalmente para mellorar a vista.
Exercicios para mellorar a vista
Os ollos sofren primeiro un aumento da tensión visual e a agudeza visual diminúe patoloxicamente. O problema como tal aínda non existe, pero a necesidade de medidas preventivas xa está aí. Hai que facer algo e os exercicios oculares son moi recomendados polos profesionais para mellorar a vista. Ao elixir unha técnica eficaz de restauración da visión, recoméndase prestar atención a varias prácticas comúns recoñecidas no mundo médico.
Segundo Bates
O oftalmólogo estadounidense W. Bates quedou seriamente desconcertado polo problema da mala vista, polo que desenvolveu unha técnica especial que axuda a aumentar a agudeza visual no menor tempo posible. Antes de realizar exercicios especiais, é necesario substituír as lentes por outras máis débiles, para que os ollos permanezan baixo tensión. Os movementos sinxelos axudarán a restaurar a claridade e permítenche aumentar o indicador de alerta sen tratamento de hardware. Os exercicios realízanse nun estado relaxado e ambiente tranquilo, os movementos son os seguintes:
- Levante os ollos arriba - abaixo, dereita - esquerda.
- Mira á dereita - á esquerda, e despois cara arriba - abaixo.
- Foco abaixo dereita, arriba esquerda.
- Debuxa un rectángulo cos ollos, primeiro no sentido horario e despois no sentido antihorario.
- Xoga á serpe cos teus ollos, primeiro dun lado e despois do outro.
- Realiza rotacións da cabeza cara á esquerda e despois cara á dereita o máis lonxe posible.
- Faise necesario palmear ao pechar as pálpebras e representar o negro sen brillo.
Exercicios oculares para mellorar a vista dun profesor
Recoméndase realizar accións terapéuticas usando só os ollos, non é necesario facer movementos circulares coa cabeza, asegúrese de quitar os lentes antes de comezar a cargar. As manipulacións visuais deben facerse lentamente e sen présa, primeiro recoméndase coordinalas co seu médico. Podes repetir o exercicio un número ilimitado de veces, aquí tes un complexo de adestramento eficaz que recomenda o profesor:
- Move a mirada cara á esquerda o máis lonxe posible, despois cara á dereita e pecha os ollos.
- Para mellorar a circulación sanguínea, abra os ollos o máximo posible e despois pecha as pálpebras.
- Os exercicios de corrección da mirada diagonal son efectivos, aprende a mirar con visión periférica.
- O movemento do dial suxire xiros circulares nos globos oculares.
- O médico aconsella debuxar un rectángulo cos ollos tres veces seguidas.
Segundo o método do médico
O estudo dos métodos de corrección continúa, o adestramento dos músculos dos ollos é proporcionado pola práctica do médico. Este complexo de adestramento é axeitado para persoas saudables con visión normal que estean interesadas na prevención da miopía, hipermetropía, astigmatismo e miopía, pero as persoas con diminución da agudeza visual tamén poden beneficiarse das recomendacións tan valiosas dun especialista. Co adestramento regular, pódese observar unha tendencia positiva despois de 2-3 semanas. Estas son as características destas clases de educación física que axudarán a eliminar as lentes e abandonar completamente as lentes especiais:
- "Bolboreta". Comeza a debuxar unha imaxe cos ollos na esquina inferior esquerda e despois pasa á esquina superior dereita. Despois da parte inferior dereita e completa a diagonal coa esquina superior esquerda.
- "Oito". Debuxa mentalmente o sinal do infinito a grandes distancias, cúbrete a cara coas palmas das mans despois de cada achegamento, relaxa os músculos o máximo posible.
- "Bon círculo". Considérase un exercicio útil para mellorar a vista cando unha persoa debuxa mentalmente unha esfera de reloxo e debuxa un círculo por cada hora.
Ximnasia ocular para a miopía
Cando se traballa no ordenador, recoméndase destinar máis tempo ao descanso e aos descansos visuais. Para relaxar os músculos dos ollos e realizar o procedemento, o primeiro paso é tapar os ollos durante uns minutos e despois abrilos de par en par. A ximnasia ocular con miopía inclúe elementos dunha masaxe lixeira dos globos oculares, manipulacións sinxelas na casa. No caso de enfermidades dos ollos visibles, débese facer o seguinte:
- Estende os brazos rectos diante de ti á altura do peito. Colle visualmente os dedos índices, mira á dereita e á esquerda durante un minuto e despois relaxa.
- Podes combater a fatiga con manipulacións de péndulo cando a mirada se reduce á punta do nariz e despois diverxe en direccións opostas.
- Debuxa visualmente un arco da vella, coma se debuxase un semicírculo cun compás. Tales accións axudan a mellorar a circulación sanguínea, adestrar os músculos da visión.
- Estende o dedo índice e despois centra a túa mirada nel. Conduce en diferentes direccións mantendo o foco, non movas a cabeza.
- Saca calquera foto e colgaa á altura dos ollos a certa distancia. A ximnasia ocular para mellorar a visión permítelle pesar coidadosamente todos os elementos e tensar os músculos adecuados o máximo posible.
Ximnasia ocular para nenos
Os factores sociais (televisión, uso frecuente de dispositivos) e a predisposición xenética contribúen a diminuír a agudeza visual do neno. O problema de saúde vai acompañado de membranas mucosas secas, irritación visible. Coa ximnasia regular, non só podes manter a nitidez, senón tamén aumentar a calidade do aspecto. O chamado "Fitness for Low Vision" e as súas peculiaridades na infancia preséntanse a continuación:
- A ximnasia comeza coa completa relaxación dos músculos dos ollos, polo que se recomenda pechar os ollos uns segundos e pensar no bo.
- Tire as pálpebras superiores sobre os globos oculares e manteñaos neste estado ata 20 contas. Aparece cando se achega nun adestramento. O resto do tempo, fai ximnasia varias veces ao día.
- O neno debe pestanexar intensamente durante un minuto, e despois pechar os ollos e relaxar os músculos durante uns segundos.
- Move os globos oculares lentamente e describe un círculo de 360 graos, despois pecha os ollos e repite o movemento 2 veces máis cun período de descanso.
- Para mellorar a visión, a ximnasia remata cos exercicios clásicos "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", necesariamente 3 enfoques.